Erste hilfreiche Interventionen zu Schemata: 

In welchen Denk-Mustern bin ich manchmal verfangen? Unter welchen Umständen sind sie in mir entstanden? Sind es Relikte aus früheren Zeiten? Fühle ich mich dadurch manchmal klein? Sind es moralische Vorstellungen anderer Menschen, die ich unbewusst übernommen habe? Benötige ich sie heute noch? Möchte und kann ich sie verändern?

BEATE-Modell: Benennen, Erkennen, Anerkennen (und Neubewerten), Trennen, Einbrennen mittels Situationsanalyse und Verhaltensexperiment.

Zum Überblick über verschiedene Möglichkeiten.